Weight Loss Tips

Honey and warm water to reduce weight – Myth or truth?

honey with warm water

English

शहद और गरम पानी से क्या वाकई में मोटापा दूर होता है? आज समझते है सच्चाई क्या है

पर उसके पहले ये बता दे की मोटापा दूर करने के लिए हम रोज अगले ३६५ दिनों का वेट लोस डाइट प्लान फ्री दे रहे है जो हमारे चैनल पर उपलभ्ध है. इसलिए हमारे चैनल को सब्सक्राइब करना भूले ताकि आपको डेली वेट लोस्स डाइट प्लान बिना मिस किये मिलता रहे.

भारत और दुनिया के कई देशो में करोडो लोग रोज सुबह उठ कर एक या दो चम्मच शहद को गरम पानी के साथ लेते है. ऐसा वो इसलिए करते है क्योकी वो मानते है की इससे वजन कम होगा. चलिए देखते है आखिर क्या वाकई में सुबह शहद लेने से वजन कम होता है या नहीं. इस वीडियो के बाद आप निर्णय ले सकते है.

पहले बेसिकली ये समझते है की हम मोटे क्यों होते है.

जैसा आपको मालूम होगा की जितनी कैलोरीज हम खाते है अगर वो पूरी नहीं जलाते तो शरीर बची हुई कैलोरीज को ग्लाइकोजन या फैट के रूप में स्टोर कर देती है और हम मोटे होने लगते है और हमारा वजन बढ़ने लगता है.

मोटापे का एक कारन और है आज के आधुनिक युग में. और करोडो लोगो में ये कारन मौजूद है. वो है इन्सुलिन रेजिस्टेंस. जब हम बार बार मीठा या कार्बोहायड्रेट खाते है तो हमारे शरीर में इन्सुलिन भी बार बार बढ़ता है. इससे हमारी कोशिकाओं में इन्सुलिन के प्रति रेजिस्टेंस या प्रतिरोध उत्पन्न होता है. जाहिर है शुगर या ग्लूकोस को सही उपयोग करने के लिए कोशिकाओं को इन्सुलिन चाहिए होता है और इन्सुलिन रेजिस्टेंस की वजह से वो नार्मल इन्सुलिन में काम नहीं कर पाते.

इसलिए शरीर और इन्सुलिन बनाने लगता है. और ये क्रम चलता रहता है और बची हुई ऊर्जा लिवर में ग्लाइकोजन या शरीर में कही भी चर्बी या फैट के रूप में स्टोर होने लगती है. शरीर को अगर इस ग्लाइकोजन या फैट का उपयोग करना है तो उसे १३ से १४ घंटे कम से कम ग्लूकोस या कार्बोहायड्रेट से दूर रखना पड़ेगा. अगर आप इस बीच मीठा या कार्बोहायड्रेट खा लेते है तो शरीर कभी भी ग्लाइकोजन या फैट तक नहीं पहुँच पायेगा और आपका मोटापा कम नहीं होगा.

अब देखते है शहद क्या करता है.

१ चम्मच या २१ ग्राम शहद में कम से कम १७.२५ ग्राम शक्कर होती है. शहद बेसिकली कार्बोहायड्रेट और शक्कर से भरपूर होता है. तो जैसे ही आप सुबह शहद घोल कर पीते है गरम या ठन्डे पानी में तो आपकी ग्लूकोस लेवल बढ़ जाता है और इन्सुलिन भी बढ़ जाता है. तो जो पिछले खाने १३ से १४ घंटो का गैप मिलना था वो शरीर को नहीं मिलता. उल्टा शुगर और इन्सुलिन बढ़ता है और साथ ही मिलती है ७० अतिरिक्त कैलोरीज.

तो मोटापा तो दूर होने से रहा. उल्टा आप अतिरिक्त कैलोरीज ले रहे है. सुन कर बुरा लगा होगा पर सच्चाई सच्चाई है और हम इसे जान कर भी अनजान बनेंगे क्योकी लाखो लोग कर रहे है तो हमारा ही नुक्सान होगा.

शहद बुरा नहीं. पर मोटापा दूर करने के लिए तो इसका इस्तेमाल न करे. इसके अच्छे गुणों के लिए इसका उपयोग दूरी जगह कर सकते है पर वो हम किसी और डिसकस करेंगे.

How can honey and warm water reduce weight?

We all know that there are multiple reasons that we gain weight. One of the major reasons is that we consume more calories than we burn. The extra calories are deposited in the body. But, then there is another important factor that is responsible for obesity and type 2 diabetes in millions of people and that is insulin resistance.

With insulin resistance, you require more insulin to push in the blood glucose in your cells. The more resistance your body has the more insulin you will require. So the body is not able to consume the entire energy that comes from the sugar. The remaining energy is stored in the body as fat. So the more insulin in your body the more fat deposition and weight gain.

Let us now test the honey and warm water combination on these parameters.

Honey is full of sugar. One table spoon or 21 grams of honey contains 17.25 grams of sugar. Wow. That is shocking. Isn’t it?

Yes honey is full of carbs and sugar. And as soon as you consume it, it raises blood glucose and insulin in your body. As you might know that for your body to tap the stored glycogen and fat it needs to be away from glucose or carbs for a minimum of 13 to 14 hours. But, as soon as you take honey in the morning the body gets full supply of glucose. Thus your body will never start using the stored glycogen or fat and you won’t lose weight.

I hope this makes it clear that it is not good to take honey or for that matter any type of sugar if you are planning to lose weight or if you are suffering from any type of diabetes.

But remember honey has many other benefits and it can be used for that if you are not struggling with weight loss issues and diabetes.

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